ต้องการเริ่มวิ่ง Polar Running Program ช่วยคุณได้

ถ้าหากคุณจะเริ่มที่จะฝึกวิ่ง แม้กระนั้นยังไม่มีไอเดีย ว่าจะเริ่มเช่นไร วันนี้แอดไม่นขอชี้แนะ Polar Running program

เนื่องจากการเริ่มต้นเกิดเรื่องที่ยากสำหรับคนอีกหลายๆคน สำหรับเพื่อการวิ่งก็เช่นเดียวกันคุณอยากที่จะวิ่ง 5 กิโล 10 กม. ฮาล์ฟมาราธอน หรือ มาราธอน แต่ว่าคุณไม่เคยทราบว่าต้องฝึกเช่นไร หรือจำเป็นต้องฝึกมากน้อยแค่ไหน

Polar Running Program โปรแกรมการฝึกหัดวิ่งของโพลาร์ นั้นช่วยคุณได้ สร้างแนวทางฝึกฝนจาก Polar flow web service สร้างได้ง่ายรวมทั้งใช้โปรแกรมฝึกนี้เป็นแถวทางในการฝึกฝน และก็ฝึกฝนตามโปรแกรม จะก่อให้คุณมีร่างกายรวมทั้งความรู้ความเข้าใจพร้อมสำหรับวันแข่งได้อย่างยิ่งจริงๆ โดยเหตุนั้น นั่ง และก็เพิ่มความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับวีดีโอเสนอแนะ ที่สามารถช่วยให้ท่านรู้เรื่องภาพรวมของโปรแกรมข้างล่างนี้

ถ้าหากพร้อมแล้ว พวกเรามาเริ่มวางแผนฝึกฝนกันเลย

โปรแกรมการฝกฝึกซ้อมวิ่งนั้นสามารถสร้างได้ตามสิ่งที่จำเป็นของคุณ โดยการเริ่มต้นเลือกระยะที่คุณอยาก เป็นต้นว่า 5K 10K ฮาล์ฟมาราธอน หรือ มาราธอน แล้วหลังจากนั้น เลือกวันที่ที่คุณต้องการจะลงแข่งขัน หรือ ลงวิ่ง แล้วก็วันที่เริ่มโปรแกรม

โปรแกรมการฝึกฝนวิ่งนั้น ก็จะสร้างตามสิ่งที่ต้องการของคุณโดยที่ โปรแกรมจะประเมินจากข้อมูลการฝึกฝนคราวผ่านๆมาของคุณจาก Polar Flow โดยสินค้าเครื่องตวงอัตราการเต้นของหัวใจ Polar จะเปรียบได้เสมือนดั่งผู้ช่วยของคุณสำหรับในการเก็บข้อมูลการฝึกฝน และก็ถ่ายโอนข้อมูลไปยัง Polar Flow ข้อมูลระดับกิจกรรมทางร่างกายรวมทั้งการฝึกฝนก็จะถูกเอามาประกอบสำหรับเพื่อการพัฒนาโปรแกรมการวิ่งของคุณ

เมื่อคุณพร้อมแล้ว โปรแกรมก็จะถูกผลิตขึ้นใน Polar Flow รวมทั้ง แสดงในปฏิทินการฝึกหัดในทุกวัน Polar Flow จะแสดงข้อมูลได้ทั้งยังในแบบ Web app รวมทั้ง Android รวมถึง iOS

พวกเราจะใช้เวลาสำหรับในการฝึกฝนช้านานมากแค่ไหน สำหรับ Polar Running Program

โปรแกรมการฝึกฝนขึ้นกับระยะสำหรับในการวิ่งที่คุณเลือก ซึ่งคุณจึงควรเจาะจงเมื่อเริ่มสำหรับในการเริ่มโปรแกรม ซึ่งช่วงเวลาที่สั้นที่สุด สำหรับโปรแกรมการฝึกฝนมันก็คือ 9 อาทิตย์สำหรับ 5K และก็ 10 K แล้วก็ 14 อาทิตย์ในการวิ่งฮาล์ฟและก็มาราธอน แต่ว่าอย่างไรก็ดี โปรแกรมก็จะใช้ข้อมูลสำหรับการฝึกฝนรวมทั้งการคาดการณ์ตนเอง เพื่อปรับโปรแกรมห้สมควร หากคุณมิได้เป็นไปตามเป้าของโปรแกรม โปรแกรมแจ่มแจ้งเตือนให้ท่านรู้

โปรแกรมการฝึกหัด ถูกแบ่งได้เป็น สามเฟส

การฝึกฝนเบื้องต้น base building
การเสริมสร้าง building up
การเตรียมความพร้อมเข้าสุ่การแข่งขันชิงชัย tapering

การฝึกฝนฐานราก Base Building Phase

จะเกิดขึ้นก่อนจะเริ่มโปรแกรมการฝึกฝนจริงๆโดยในขั้นนี้จะเป็นการปรับสมรรถภาพื้นฐานของร่างกายก่อนที่จะไปสู่โปรแกรมการฝึกหัด โดยโปรแกรมการฝึกหัดฐานรากนั้น จะแบ่งเป็นวงรอบ รอบละ 4 อาทิตย์ โดยเมื่อผ่านไป 4 อาทิตย์ โปรแกรมจะเสนอแนะให้ท่านว่าจำเป็นต้องฝึกหัดตลอดไปหรือจะมีการเปลี่ยนการฝึกหัดของคุณ

Leave a comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *